美容費どうしてる？

サービス業にお支払いするお金は、結構高いですよね。人がかかりっきりになるわけだし、商品のように 大量生産するわけにはいかないので、当然と言えば当然です。私もかつて、サービス業に多額のお金を払っていました。

美容院、エステ、マッサージ、リフレクソロジー、カイロプラクティック。
たまにリラックスしたいときは、こうしたサービスの効果は絶大です。
贅沢な時間を過ごすことで、ゆったりした気持ちになれるし、だれかに大事にされているという感覚も味わえます。 実際に精神的にも身体的にもリフレッシュできます。

でも、家でできそうなこともいろいろあります。
普段は自分で工夫して自分で自分に対してサービスします。そしてちょっと頑張ったときに、自分へのごほうびとして、 こうしたサービスを利用することにしています。

髪を染める＋前髪を整える
家で髪を染める。これは、案外と大変です。時間かかるし、なかなか上手にいかない。 でも、慣れの問題もあるので、何回かやっているうちに上手にできるようになります。

私はからだに害がないように、ヘナを使ってます。

ちょっと時間がかかりますが、ヘナの草野独特のにおいも慣れると好きになってきました。 シップした後にドライヤーでよく暖めると染め上がりがきれいになります。少し手間がかかりますが、これで浮いてくれる美容院代は大きいです。

前髪と顔まわりも、収まりがつく間は自分でカットします。
美容院に行くお金と時間の節約です！

自分でエステ
エステって、ねむっちゃうくらい気持ちいいですよね。至福のときです。
で、何度か行っているうちに、エステシャンがどんなことをしているのか、よ〜く考えてみます。
目を開けて観察するわけにいきませんが、指使いとかマッサージの方向とかはわかると思います！
顔のマッサージの仕方を観察すると、ほうれい腺や額のしわをのばすようにしているのがわかります。

リンパマッサージは、こめかみに向かって、下から上にリンパ液をいったん流して、耳の後ろから首筋、鎖骨、わきの下に流しているのがわかります。顔のマッサージだけでなく、デコルテ部分のマッサージも大事です。
体液の流れは首から上と下とはつながっているわけですから。顔がぴかぴかでも、首にしわがあったり、デコルテがくすんでいては、若くは見えません。

家では、マッサージクリームを使って本格的にやるのもよいし、いいにおいの洗顔料や石鹸をよ〜く泡立てて、かるく指先を使ってマッサージするのもいいと思います。毎日リンパ液の流れを意識して肌をさわってあげると、はりやつやが出てくると思います。

そして保湿をしっかり。保湿することで色もくすまない透明感のある肌になると思います。

簡単リフレ
お風呂に入ったときや、朝の寝起き、寝る前に足の裏をマッサージします。足の爪の下の部分を手の爪先で１０回くらいずつ押していくのも、からだを温める効果があるようです。実際にやってみると、冷たかった手足がぽかぽかしてくるのがわかります。

からだが温まって、冷えが解消されると、病気にもなりにくくなります。免疫力を高めるからだそうです。結果として医療費を節約することにもなります。

職場で手足が冷えてしまったときは、お手洗いでそっと足の裏をマッサージしたり、足の爪の下を押したりします。
ほどなく暖かくなると思います。

カイロプラクティック
かつて、腰痛がひどくてカイロに通ってました。でもやっぱり自分で自分のからだを動かさないと、一時的に良くなるだけですね。
ふたつのことが大事だと思います。

それは、ストレッチと筋力トレーニング。
（筋トレといっても簡単な腹筋背筋程度です、力入れすぎるとムキムキになるので、
息を吐きながらゆっくりです！）

ストレッチすると、自分のからだの個々の部分の感覚が研ぎ澄まされてきます。 どこの部分の筋肉をのばしているのかを意識しながらストレッチすると、からだの個々の部分が伸びている感覚が感じられるように なると思います。筋力トレーニングはゆっくり息を吐きながら。インナーマッスルが強くなると、姿勢も良くなり、腰痛も解消しました。 （さぼるとまた痛くなります。効果てきめんですね）。